Diese Woche durfte ich zum zweiten Mal die Mittelschule St. Georgen besuchen. Natürlich war auch diesmal die Sequenz des Glitzers fallen lassen ein fixer Bestandteil unserer gemeinsamen Zeit.
Doch an diesem Dienstag war es für viele Schüler:innen nicht so einfach, in sich zu ruhen und mit der Meditation oder der Übungsanleitung mitzugehen. Immer wieder gab es vereinzelte Lacher – und mit ihnen ein großes Ansteckungspotenzial.
Kurz gesagt: Der Glitzer konnte sich nicht legen. Manchen fiel es schwer, sich von der Gruppendynamik abzugrenzen und ganz bei sich zu bleiben.
Was tun? Expert:innen befragen!
Aber wer sind die Expert:innen? Natürlich die Schüler:innen selbst!
Viele hatten bereits wertvolle Tipps, wie sie sich besser abgrenzen können und wie es möglich ist, bei sich und in der eigenen Mitte zu bleiben. Gemeinsam sammelten wir Ideen, die helfen können:
- Eine kurze Pause nehmen, um wieder zur Ruhe zu kommen
- Tief einatmen, um sich zu erden
- An eine andere, positive Situation denken, um sich innerlich neu auszurichten
- In sich gehen und verstehen, wie man sich selbst kontrollieren kann
- Reize abbauen, zum Beispiel durch das bewusste Schließen der Augen
Ein berührender Moment
Besonders eindrucksvoll war ein Dialog in der offenen Klasse. Eine Schülerin gab den Rat: „An etwas ganz anderes denken.“ Ein Mitschüler verstand das nicht. Diese Möglichkeit gab es in seiner Innenwelt bisher nicht. Wie sollte das funktionieren?
Mutig sprach er genau das aus. Die Schülerin erklärte ihm: „Es muss etwas völlig anderes sein – etwas Schönes, das mit starken Gefühlen verbunden ist. Dann zieht dich dieses Gefühl heraus, und du spürst dich wieder. Und je öfter man das macht, desto leichter wird es.“
Ein Tipp, der die Klasse zum Nachdenken brachte – und vielleicht für viele eine neue Möglichkeit eröffnet hat, sich in turbulenten Momenten selbst zu stabilisieren. Die Schüler:innen und ich waren uns einig: Dieses Thema bleibt wichtig. Die gesammelten Tipps sind wertvoll und immer wieder anwendbar. Denn manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls – und der Glitzer kann sich doch noch legen.