Blog
mIndful: Lachen
Jede Minute, die man lacht, verlängert das Leben um eine Stunde. Wann hast du das letzte Mal so richtig herzhaft gelacht? Mit der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, dich an einen solchen Moment zurückzuerinnern und Humor in deinen Alltag mit aufzunehmen ...
mIndful: Zeit
Die Zeit vergeht nicht schneller als früher, aber wir laufen eiliger an ihr vorbei. Permanent mehr leisten zu wollen, bringt uns irgendwann an unsere Grenzen. Mit der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, einmal zu überlegen, was du mit deiner Lebenszeit machen möchtest ...
mIndful: Wertschätzung
Was für ein herrliches Leben hatte ich! Ich wünschte nur, ich hätte es früher bemerkt. Es fällt uns leicht, das zu sehen, was wir nicht haben oder was uns noch fehlt. Die Kunst besteht darin, wertzuschätzen, was bereits alles da ist. Mit der heutigen Übung laden wir dich genau dazu ein ...
mIndful: Pausen
Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran als eine Pause. Pausen sind essenziell und steigern die Produktivität enorm. Ist man es nicht gewöhnt regelmäßig Pausen zu machen, ist es nicht immer leicht, sie in einen gewohnten Rhythmus einzupflegen. Mit der heutigen Übung laden wir dich genau dazu ein ...
mIndful: Wagemut
Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht. Weil wir es nicht wagen, ist es schwer. Oft trauen wir uns nicht, etwas anzugehen und zögern Taten so lange hinaus, dass die Hürde dadurch immer größer wird. Mit der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, den kleinsten 1. Schritt in Richtung Ziel, umzusetzen ...
mIndful: Hier und Jetzt
Wo immer du bist, sei ganz dort. Kennst du das Gefühl, wenn du eine Seite in einem Buch liest und am Ende der Seite nicht mehr weißt, was du gelesen hast? Mit der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, Momente ganz wahrzunehmen ...
mIndful: innere Ruhe
Kommt der Geist zur Ruhe, sehen wir klar. Oft hasten wir durch den Alltag mit einer endlosen Liste an Dingen, die es zu erledigen gäbe. Mit der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, dir eine Pause zu schenken und nach innen zu gehen ...
mIndful: Nächstenliebe
Die Liebe ist die Brücke zwischen dir und allem anderen. Jeder Mensch braucht Zugehörigkeit und Liebe kann Berge versetzen. Mit der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, für einen Menschen deiner Wahl Nächstenliebe zu empfinden ...
mIndful: Wegbegleiter
Zünde dein Leben an und suche die, die deine Flammen nähren. Wer tut dir gut und wann hast du diese Person(en) zum letzten Mal gesehen? Mit der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, dir Zeit für diese Menschen zu nehmen ...
mIndful: Puls des Herzens
Den Puls des eigenen Herzens fühlen. Ruhe im Innern, Ruhe im Außen. Wieder Atem holen lernen, das ist es. Zeiten des Aufbruchs und Neubeginns können intensiv sein. Oft ist man dann zu sehr im Außen. Mit der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, deinen eigenen Herzschlag wahrzunehmen ...
Abschluss Jahresbegleitung Poly St. Georgen
Kaum hat das Schuljahr 23/24 begonnen, sind wir schon wieder am Ende unserer gemeinsamen Reise in die Innenwelt mit dem Poly St. Georgen an der Gusen. Ein Jahr lang durften wir die Jugendlichen monatlich auf einem Stück ihres Weges begleiten und sie beim inneren Wachstum begleiten.
Superkräfte: für alle
Letzte Woche habe ich in der Volksschule Unterweitersdorf und auch in der Mittelschule Schwertberg jeweils den Schwerpunkt auf die Aktivierung der eigenen, inneren Superkräfte gelegt. Jeder Mensch trägt Superkräfte in sich. Um sie gezielt einsetzen zu können - beispielsweise bei Emotionen, die uns fordern, wie Angst, Traurigkeit oder Wut - gilt es diese zu aktivieren.
Mentale Ausdauer: BORG 6z
Ende April besuchten die Schüler:innen des 6z vom BORG Linz zum siebten bzw. achten Mal das INNERversum. Die Jugendlichen selbst haben den Workshops das geniale Motto „Mentale Ausdauer“ verliehen. Wir haben uns mit innerer Stärke und innerer Zentriertheit beschäftigt – und dazu zwei ganz besondere Gasttrainer eingeladen.
Angst – Volksschule Unterweitersdorf
Bei meinem heutigen Besuch in der Volksschule Unterweitersdorf habe ich den Kindern vom Besuch der zwei japanischen buddhistischen Mönche im INNERversum erzählt. Das hat die Schüler:innen total begeistert und interessiert. Ganz spontan ist die Idee entstanden, uns auf den Boden zu setzen und gemeinsam zu meditieren.
Angst: Mittelschule Schwertberg
Angst war das Thema bei meinem heutigen Besuch in der Mittelschule Schwertberg. Wir starteten mit einer kurzen, meditativen Übung – dem „Glitzer fallen lassen“. Dazu setzten sich die Kinder in der sogenannten „Berghaltung“ ganz aufrecht und geerdet auf ihre Plätze. Um die Meditation zu unterstützen, zeichnete ich einen Berg an die Tafel.
Wut: VS Unterweitersdorf
Bei meinem gestrigen Besuch in der Volksschule Unterweitersdorf haben wir wieder über Gefühle aller Art gesprochen und dieses Mal die „Wut“ in den Mittelpunkt gerückt. Gemeinsam haben wir erarbeitet, dass alle Emotionen zum menschlichen Dasein dazu gehören. Gefühle wie Wut, Traurigkeit, Ärger, die sich weniger gut anfühlen, sind genauso wichtig, wie Freude oder Glück.
Ganzheitlicher Erlebnistag: MS Schwertberg
Mitte März kamen 36 Schüler:innen aus der Mittelschule Schwertberg, einem unserer Pilotprojekte, zu uns ins INNERversum. Gemeinsam mit unserem Schwesterprojekt GRAND GARAGE haben wir einen ganzheitlichen Erlebnistag für die Kinder in der Tabakfabrik Linz gestaltet.
Glück: VS Unterweitersdorf
Bei meinem letzten Besuch in der Volksschule Unterweitersdorf ging es um das Thema „Glück“. Wie wichtig es ist, das eigene Glück zu pflegen und sich dessen bewusst zu sein, weil es uns hilft, herausfordernde Gefühle und Emotionen besser bzw. hilfreicher zu regulieren.
Wut-Notfalls-Liste: MS Schwertberg
Bei meinem Februar-Besuch in der Mittelschule Schwertberg ging es um das Thema „Wut“. Wir haben darüber gesprochen, was die Schüler:innen ärgert und ob sie sich noch erinnern können, wann sie sich das letzte Mal geärgert haben. Danach haben wir uns ausgetauscht, was die Schüler:innen tun, wenn sie sich ärgern.
Emotionen: BORG
Am 14. und 15. Februar waren die Schüler:innen des Borg Linz wieder im INNERversum – zwei spannende, verbindende und auch emotionale Tage! Den ersten Tag haben wir mit einer sogenannten Empathy Map begonnen, um die Bedürfnisse der Jugendlichen zu ermitteln.
mIndful: Lachen
Jede Minute, die man lacht, verlängert das Leben um eine Stunde. Wann hast du das letzte Mal so richtig herzhaft gelacht? Mit der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, dich an einen solchen Moment zurückzuerinnern und Humor in deinen Alltag mit aufzunehmen ...
mIndful: Zeit
Die Zeit vergeht nicht schneller als früher, aber wir laufen eiliger an ihr vorbei. Permanent mehr leisten zu wollen, bringt uns irgendwann an unsere Grenzen. Mit der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, einmal zu überlegen, was du mit deiner Lebenszeit machen möchtest ...
mIndful: Wertschätzung
Was für ein herrliches Leben hatte ich! Ich wünschte nur, ich hätte es früher bemerkt. Es fällt uns leicht, das zu sehen, was wir nicht haben oder was uns noch fehlt. Die Kunst besteht darin, wertzuschätzen, was bereits alles da ist. Mit der heutigen Übung laden wir dich genau dazu ein ...
Abschluss Jahresbegleitung Poly St. Georgen
Kaum hat das Schuljahr 23/24 begonnen, sind wir schon wieder am Ende unserer gemeinsamen Reise in die Innenwelt mit dem Poly St. Georgen an der Gusen. Ein Jahr lang durften wir die Jugendlichen monatlich auf einem Stück ihres Weges begleiten und sie beim inneren Wachstum begleiten.
mIndful: Pausen
Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran als eine Pause. Pausen sind essenziell und steigern die Produktivität enorm. Ist man es nicht gewöhnt regelmäßig Pausen zu machen, ist es nicht immer leicht, sie in einen gewohnten Rhythmus einzupflegen. Mit der heutigen Übung laden wir dich genau dazu ein ...
mIndful: Wagemut
Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht. Weil wir es nicht wagen, ist es schwer. Oft trauen wir uns nicht, etwas anzugehen und zögern Taten so lange hinaus, dass die Hürde dadurch immer größer wird. Mit der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, den kleinsten 1. Schritt in Richtung Ziel, umzusetzen ...
NEU: Ferienangebot für Jugendliche
Das INNERversum bietet nun auch Jugendlichen ein spannendes und sinnvolles Ferienerlebnis. Bei "HEROES, MINDFULNESS UND LEGO© – BAU DIR DEINE INNERE POWER! kommen mentale Stärke, Achtsamkeit und kreative Bauprojekte mit Lego© zusammen! Das dreitägige Workshop-Angebot vom 16. bis 18. Juli richtet sich an Jugendliche im Alter von 12-16 Jahren.
mIndful: Hier und Jetzt
Wo immer du bist, sei ganz dort. Kennst du das Gefühl, wenn du eine Seite in einem Buch liest und am Ende der Seite nicht mehr weißt, was du gelesen hast? Mit der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, Momente ganz wahrzunehmen ...
mIndful: innere Ruhe
Kommt der Geist zur Ruhe, sehen wir klar. Oft hasten wir durch den Alltag mit einer endlosen Liste an Dingen, die es zu erledigen gäbe. Mit der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, dir eine Pause zu schenken und nach innen zu gehen ...
mIndful: Nächstenliebe
Die Liebe ist die Brücke zwischen dir und allem anderen. Jeder Mensch braucht Zugehörigkeit und Liebe kann Berge versetzen. Mit der heutigen Übung laden wir dich dazu ein, für einen Menschen deiner Wahl Nächstenliebe zu empfinden ...